露西吃貨地圖

大多數人對乳清蛋白有個迷思: 有重訓要增加肌肉的人才喝~事實上並非完全正確, 乳清蛋白的產生是為了補足人體一天所需蛋白質的不足, 平常人其實也可以喝~像紅牛的即溶乳清蛋白使用低糖配方,  在運動中適時補充, 或是做為餐間的點心都很ok~

關於蛋白質的部分, 建議每個人每天(以活動量大者計算)吃體重*1.2-1.6公克的蛋白質量, 如60公斤的人平均一天需攝取約72~96公克的蛋白質, 除了我們所吃的豆, 魚, 蛋, 肉類在一天三餐中均衡分配(一份肉約7克左右的蛋白質), 如果可以盡可能從植物性蛋白質(豆腐) 或魚類中攝取蛋白質, 含量較高, 而肉類蛋白質中含有膽固醇, 蛋白質相對含量也偏低~(不過吃起來比較有飽足感XD)

剩餘不足的部分可藉由乳清蛋白來補足, 這次收到紅牛聰勁即溶乳清好大一桶啊!還附了雪克杯超貼心!

依舊來給大家一些關於乳清的小知識~

乳清蛋白主要源自牛奶, 之中含有兩種蛋白, 80%為酪蛋白, 僅有20%是乳清蛋白, 乳清蛋白比較容易被消化, 含有支鏈胺基酸BCAA(人體無法自行合成的必需胺基酸), 吸收較好且生物利用率較高!容易合成必需胺基酸~

乳清蛋白功能

1. 增加肌肉強度&補足所需蛋白質

2. 減緩飢餓素上升速度(比較不會容易嘴饞亂吃啦~)

3. 維持免疫功能

對於健身的朋友, 運動前後一小時內飲用乳清蛋白, 可以幫助組織修復, 以及肌肉量增加, 增加代謝, 這也是為什麼常常在健身房裡看到很多人隨手帶著雪克杯邊運動邊喝啦! 

紅牛聰勁即溶乳清蛋白高含量蛋白質高含量 BCAA，蛋白純度達 80%，每一份提供 28g 蛋白質及 7.7g BCAA, 以及低糖配方更健康，粉狀即溶好沖不結塊, 喝起來的味道就像奶粉沖泡出來的牛奶, 沒有腥味, 不論是一般蛋白質補充或是健身運動前後的營養品，都是很不錯的選擇！ 

沖調方法:

將一份約2匙(35公克)紅牛聰勁即溶乳清蛋白加入200毫升的溫水或喜愛飲料中(友人喜愛加在豆漿或牛奶中~), 攪拌均勻後即可飲用, 請依照個人體重與運動量或需求量攝取, 宜在三餐間與運動前後補充

將乳清裝入雪克杯中, 加溫水or冰水到一半的刻度就好(露西有次不小心裝滿水泡起來超稀...喝起來像奶粉水

上下搖勻後就可以喝囉!!超方便的~下次我也要加牛奶喝應該會更美味!
    

紅牛官方網站:  https://buy.healthing.com.tw/

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