宅配團購食品∥低熱量低醣生酮飲食低GI飲食飲食控制好市多推薦減重必吃∥歐洲進口花椰菜米－露西吃貨地圖

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［#露西的食驗廚房］
➡️歐洲進口花椰菜米🥦
（你沒看錯！今天露西自己下廚😈）
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✔️最近爆紅的低醣食物 #花椰菜米大家試過了嗎？對於我們一天到晚吃大餐爆卡的吃貨，花椰菜米真的是進行飲食控制的朋友們一大福音！🥺請記得澱粉可以少吃但不能完全不吃哦～像花椰菜富含蛋白質、膳食纖維又有抗氧化作用的蔬菜一直是我減脂的好夥伴，用它代替米飯，可以吃到蔬菜自然甜味，白色花椰菜切成碎片真的有米飯的錯覺！🤣但熱量超低一碗才22大卡，熱量僅白飯1/6！！聽到這個數字還不放心吃起來嗎～🥴

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✔️白花椰菜還含豐富維生素C、鉀、胡蘿蔔素、殼胱甘肽（抗氧化），營養價值高，膳食纖維能幫助腸道蠕動，露西採低GI飲食搭配規律運動，減重時其實飲食占了七分，不管再多認真運動，吃進去的食物如果不健康，也無法達到效果唷！（怎麼變減肥衛教小教室😆）

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✔️懶人如我把冷凍花椰菜米拿出來退冰後，通常都把冰箱現有的蔬菜、肉、雞蛋丟進去鍋內拌炒（不好意思沒拍過下廚照片有點醜😖），因為花椰菜米本身沒什麼味道，我會加入橄欖油、香料來調味，減重的人還是少吃點醬料比較好⋯😅其實料理無難度，想吃什麼都可以加，中西式都可以～但上次放冷凍庫拿出來結塊很嚴重，後來直接擺冷藏，不過要儘快食用完，它很容易出水容易煮得濕濕爛爛的～一包1000公克，大概煮個三四次應該就完食！😎